Autogenes Training hilft gegen Prüfungsangst
Matthias und Marcus können sich auf ihre Schulzeit freuen.
Sie haben als Vorbereitung mit langfristiger Weichenstellung bei Erwin Pahl Autogenes Training und die Fähigkeit gelernt, sich selbst zu vertrauen.
Die Grundsteine für ein gutes zukünftiges Selbstmanagement.
Sie haben ein klares Ziel vor dem inneren Auge:
Ihren persönlichen Erfolg!
Sie wissen:
Nichts motiviert mehr als der eigene Erfolg!
Sie sind vor Prüfungen positiv eingestellt.
Versagensängste kennen sie nicht.
Hausaufgaben erledigen sie ruhig, sachlich und konzentriert. Sie wissen: Hausaufgaben sind kein unnötiger Ballast, sondern bieten die Möglichkeit, zu prüfen, ob sie den Unterricht in der Schule verstanden haben. Sie erlauben sich, das mit spielerischer Leichtigkeit jeden Tag zu tun. Sie erlauben sich, Leistungstests nicht als Stress zu erleben, sondern als Feedback ihrer täglichen Bemühungen.
Die Noten sind keine Be– oder gar Verurteilung ihrer Persönlichkeit, sondern dienen zur Einschätzung ihrer Fähigkeiten, ihrer Möglichkeiten und Chancen. Sie bekommen sie ein „Bauchgefühl“ dafür, was für sie selbst gut und richtig ist. Sie wissen „aus dem Bauch heraus“, wann sie NEIN sagen müssen. So bekommen sie Vertrauen in ihre eigene Kompetenz. So finden sie eine richtige Selbsteinschätzung. Die Voraussetzung für richtige Entscheidungen bei Leistungskursen bzw. der Berufswahl.
Ihre Eltern freuen sich: Ein Kind, dem das Lernen Spaß macht, ist ein fröhliches Kind! Ein/e Studierende/r, der/die Verantwortung für sich selbst übernimmt, gewinnt für sich die Freiheit, das Beste aus jeder Lebenssituation zu machen.
Hier lernt jedermann/jedefrau, Zeit, Kraft und Geld richtig einzuteilen.
Das Prinzip
1. Mache Dir klar, was Du wirklich willst!
2. Entscheide Dich, was Du bereit bist aufzugeben.
3. Setze entsprechende Prioritäten in deinem Leben.
4. Handle gemäß diesen Prioritäten, und lass dich nicht davon ablenken; lass Dich nicht verunsichern und nicht aufhalten.
Das Konzept:
In nur einer Doppelsitzung von 100 Minuten (Preis: 100,00 €uro) bei einem Hausbesuch findet zunächst ein klärendes Gespräch und dann die Durchführung der Entspannungsübung „Mentales Training“ mit individuellen formelhaften Vorsätzen statt, die auf das Ziel des Übenden ausgerichtet sind. Erwin Pahl zeichnet diese Entspannungsübung "Mentales Training" auf einen Tonträger auf und erstellt davon in seinem Tonstudio zum täglichen Üben nach oder vor der Schule oder zum Einschlafen einen individuellen Datenträger.
Mentales Training - Hypnose - Biofeedbacktraining
Vor Klausuren und Prüfungen auf eine natürliche Weise innere Ruhe aufbauen!
Eine sehr wirksame Variante des Autogenen Trainings ist das Mentale Training.
Während beim Autogenen Training als Entspannungsverfahren bestimmte Übungsformeln einen vertieften Ruhezustand herbeiführen, wenden Hochleistungssportler schon seit Jahrzehnten Mentales Training an, um ihre Leistungen zu steigern.
Die Kraft der Vorstellung, der Visualisierung wird genutzt, um im Gehirn die „Bahnen“ für Erfolg frei zu bekommen.
Skispringer stellen sich ihren Sprung bildhaft positiv vor, um im Unterbewusstsein mögliche Ängste zu unterbinden.
Sportschützen machen sich frei von überflüssigem Leistungs– und Gruppendruck, um beim Schießen die nötige Nervenruhe zu haben.
Insbesondere beim Biathlon, wo der Athlet aus vollem Lauf heraus plötzlich ruhig schießen muss, ist Mentales Training angesagt.
Überall da, wo mögliche Ängste auftreten können, ist der Einsatz des Autogenen– und des Mentalen Trainings sinnvoll.
Es hat sich in meiner Praxis als besonders nützlich erwiesen, diese Visualisierungsübungen für den Übenden auf einen Datenträger aufzunehmen, der dann bei Bedarf zur Beruhigung und zur Zielvorstellung eingesetzt wird.
Diese Methode bietet sich im Besonderen vor Prüfungen und Klassenarbeiten an, um auf eine natürliche Weise innere Ruhe zu bewahren.
Es gibt kein Studium an einer Sporthochschule, bei dem Mentales Training nicht gelehrt wird. Jeder Mensch zwischen 5 und 85 Jahren kann vom Mentalen Training profitieren! Das Übungsverfahren mit einem individuellen Datenträger von Erwin Pahl hat sich seit 30 Jahren bewährt, sowohl bei Flugängsten als auch bei Prüfungsstress.
