Mentales Training

... ist eine sehr wirksame Variante des Autogenen Trainings.

Während beim Autogenen Training als Entspannungsverfahren bestimmte Übungsformeln einen vertieften Ruhezustand herbeiführen, wenden HochleistungssportlerInnen schon seit Jahrzehnten Mentales Training an, um ihre Leistungen zu steigern. Die Kraft der Vorstellung, der Visualisierung, wird genutzt, um im Gehirn die Bahnen für Erfolg frei zu bekommen.

Beispiele:

• SkispringerInnen stellen sich ihren Sprung bildhaft positiv vor, um im Unterbewusstsein mögliche Ängste zu unterbinden.
• Sportschützen/Innen machen sich frei von überflüssigem Leistungs- und Gruppendruck, um beim Schießen die nötige Nervenruhe zu bewahren oder zu gewinnen.
• Besonders beim Biathlon, wo die AthletInnen aus vollem Lauf heraus plötzlich ruhig werden und schießen müssen, ist Mentales Training angesagt.

Keine Sporthochschule verzichtet in ihrem Curriculum auf Mentales Training.

Überall da, wo mögliche Ängste mir den Weg zum Erfolg verbauen können, ist der Einsatz des Autogenen und des Mentalen Trainings sinnvoll. Es hat sich in meiner Praxis als besonders nützlich erwiesen, entsprechende Übungen für die/den Übende/n auf einen Datenträger aufzunehmen, der dann bei Bedarf zur Beruhigung und Zielvorstellung eingesetzt wird. Waren es früher CDs, so sind es heute Übungen zur Ruhe und Entspannung, die auf jedem iPod, mp3-Player oder Handy abgespielt werden können.

Mentales Training bietet sich im Alltag überall da an, wo ich besonderen Druck verspüre

Ich lerne, auf eine natürliche Weise innere Ruhe und Entspannung zu bewahren oder zu gewinnen:
vor Prüfungen/Examina, Klassenarbeiten, dem Vorstellungsgespräch, dem Krisengespräch mit der/dem PartnerIn, der Vorsprache beim Chef...

Meine Erfahrung aus 30 Jahren Coaching- und Seminarpraxis ist: Jeder Mensch zwischen 5 und 85 Jahren kann vom Mentalen Training profitieren!
Das Übungsverfahren - ergänzt durch einen individuellen Datenträger - hat sich vielfach bewährt. Nicht nur beim Sport, sondern zum Beispiel auch bei Flugangst, Prüfungsdruck und vielen anderen alltäglichen Stressituationen.