Sicherheit beim Autogenen Training
Übungen zum Autogenen Training oder zur Autogenen Meditation bewirken eine tiefe Entspannung. Es ist nicht auszuschliessen, dass Sie dabei so weit loslassen können, dass eine schlaffördernde Wirkung eintritt.
Hören Sie darum meine Übungen niemals beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit beanspruchen.
Eine Haftung des Autors, des Verlegers bzw. Produzenten oder Vertreibers dieser Übungen und seiner Beauftragten für Personen-, Sach– oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen!
Wenn Sie Zweifel an der selbstverantwortlichen Durchführung eigener Übungen haben (z. B. im Falle eines sehr niedrigen Blutdrucks), fragen Sie einen Facharzt und lassen Sie sich eine Unbedenklichkeitsbescheinigung ausstellen.
Grundsätzliche Hinweise zum Autogenen Training
Sie haben sich dafür entschieden, meine Meditationen zur Schlafförderung zu nutzen. Eine gute Entscheidung! Denn ich spreche seit 35 Jahren täglich Meditationsübungen für einige Stunden in meinen Seminaren oder beim Einzelcoaching vor. Bevor Sie mit Ihren Übungen beginnen, gebe ich Ihnen noch einige grundsätzliche Hinweise.
Ich lebe davon, Meditationsmeister zu sein, deshalb muß ich meine Übungen mit derem hohen Erfahrungswissen- und wert urheberrechtlich schützen. Darum ist jegliche Vervielfältigung, jegliche Kopie oder Weitergabe der Übungen an Dritte verboten und wird strafrechtlich verfolgt. Die öffentliche Vorführung ist insbesondere darum gefährlich, weil der/die HörerIn im Auto sitzen könnte und möglicherweise beim einfachen Zuhören einschläft, wenn sein/ihr Auto von der Fahrbahn abkommt - mit allen Folgen, die letztlich tödlich sein können!
GebissträgerInnen müssen für sich selbst entscheiden, ob bei Übungen in der Rückenlage ausgeschlossen ist, dass Ihnen Ihr Zahnersatz in die Kehle rutscht. Lebensgefährlich ist ebenfalls, bei den Meditationsübungen ein Kaugummi o.ä. im Mund zu halten. Die zu erwartende Entspannung betrifft alle Muskeln im Körper, und so kann es geschehen, dass der Unterkiefer loslässt, der Kaugummi vor die Luftröhre fällt und der/die Übende daran erstickt.
Nutzen Sie darum diese Übungen nur für sich selbst und erfahren Sie dabei den Wert Ihrer inneren Ruhe, jenseits des Gefühles, immer unter Druck zu stehen; jenseits der sattsam bekannten inneren Unruhe, und lassen Sie los von Ihrem „Immer-angetrieben-Sein“.
Einige Erfahrungssätze aus meinem Entspannungs-Training
"Werde Dir Deines eigenen Wertes bewusst, den Du als Mensch in der Schöpfung hast. Lerne, in Dir selbst Stille zu finden. Lerne vor allem, diese innere Stille zu genießen. Eine Zeit zu finden, in der Du Du selbst sein darfst. Lerne, immer mehr davon zu tun, was für Dich und Deine Lieben und Freunde gut ist - und weniger von dem zu tun, was Dich nervt, was Dich stresst, was Dir ein schlechtes Gefühl gibt.
Lerne, dass Du um so reicher wirst, wenn Du auf viele Dinge verzichten kannst, die Du eigentlich gar nicht brauchst.
"Dein Lebenswert entsteht nicht durch Deinen Konsum von irgendetwas, sondern durch die Zeit, die Du Dir für Dich selbst nimmst und für Deine Freunde." Niemand, der auf dem Totenbett liegt, wird bedauern, zu wenig im Büro oder sonstwo bei der Arbeit gewesen zu sein. Bereiten Sie sich durch diese Übungen darauf vor, stolz auf sein, weil Sie in Ihrem Leben Zeit gehabt haben: für die Familie, für die Freundinnen und Freunde und natürlich auch für Sie selbst. Zeit für Ihre Herzenswünsche, die Ihr Leben lebenswert machen. So dass Sie lernen, sich selbst anzunehmen wie einen guten Freund oder eine gute Freundin. So dass Sie liebevoll mit sich selbst umgehen und wissen: So, wie ich mit mir selbst umgehe, teile ich anderen mit, wie sie mit mir umgehen können.
"Lerne aus diesen Übungen, ganz bei Dir selbst zu sein und die Zeit zu genießen, in der Du allein bist. Denn allein zu sein heißt: Zeit für Dich selbst zu haben.
Die Zeit, in der Du nicht schlafen kannst, ist eine Zeit, in der Dein Schlaffenster geschlossen ist. Wenn Du in dieser Zeit in eine tiefe Entspannung eintreten kannst, erholt sich Dein Körper besser als im Schlaf. Da ich auch Chakra-Meditation unterrichte, kann ich Dir sagen: Die Energiezentren des Menschen in tiefer Ruhe stärken mehr als normaler Schlaf! Und das Wichtigste: Schlaf- und Beruhigungsmittel und besonders Alkohol schwächen den Energiekörper des Menschen in einer Form, die nahe legt, gänzlich darauf zu verzichten."
Auf eine natürliche Weise zur inneren Ruhe zu finden...
...ist das Ziel dieser Übungen. Dabei gilt der Vorsatz: Vorbeugen ist besser als heilen!
Sie können erwarten, über meine Stimme eine solche Ruhe zu erfahren, dass Sie in dieser Tiefenentspannung sogar träumen können. "Deine Träume sind der Zugang zu Deinem Unterbewusstsein. Durch Deine Träume erfährst Du, was für Dich wirklich wichtig ist und was Dich womöglich gar nicht weiterbringt. Lass also los von überflüssigen Sorgen, wenn Du mit einer Übung beginnst. Denn wenn Du Dir überflüssige Sorgen machst, ist das so, als würdest Du Zinsen zahlen für Geld, das Du Dir niemals ausleihst!"
